図でわかる!血圧を下げる良く使われるツボはコチラです。

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血圧を下げるには、降圧剤、食事療法、運動療法等々、

いろいろなものがありますが、

 

 

鍼灸師でもある私が注目している一つは「ツボ(経穴)」によって血圧を下げる方法です。

 

 

鍼灸師は「東洋医学」の考えを主体にして治療していくのですが、

その時に使っていくのが「ツボ」を使います。

 

 

そして、そのツボの中には刺激を加えることによって

「気」と「血」の流れを落ち着かせることによって、

血圧を下げる効果があるツボが存在するのです。

 

 

 

そこで今回はツボは文字だけでは大変分かりづらいものなので、

図で血圧を下げるツボについて紹介していきたいと思います。

 

 

 

 

図でわかる!血圧を下げる良く使われるツボ

 

 

 

 

まずは高血圧を改善する一番有名なツボから紹介していきましょう。

 

 

 

それが「降圧帯(こうあつたい)」です。

 

koatsu

 

http://www.tubodojo.com/tubo2/img/koatsu.gifより引用

 

 

もう少し詳しく言うと、耳裏側の上部、外側のへこんだ場所ですね。

 

 

その場所を人差し指のお腹の部分で上下に優しくこすってください。

ちなみにポイントとしては両耳を同時に刺激することです。

 

 

1度に30回程、1日に3度を目安にこすると

効果的と言われております。

 

 

 

 

次に比較的押しやすい手のツボである「十宣(じっせん)」

 

 

十宣

 

このツボは手の先にあるため、

通勤や通学中、仕事の合間やちょっとした時間にできるのでgoodなツボです。

 

 

この図ようにやると押しやすいですよ。

 

 

7@_convert_20100301235553

http://blog-imgs-30.fc2.com/k/u/n/kunyshanti/7@_convert_20100301235553.jpgより引用

 

 

押し方としては

 

上の図のように手を持っていき、3秒かけて自然に指先に圧力を加えていき、
「少し強いな〜」という圧力に達したら、そのまま5秒間ぐらい押し続け、

その後、また3秒かけて徐々に指先の力を抜いていく

 

っという感じです。

これを約3〜5分ぐらいやるのがベストです。

 

 

 

 

そして、最後に紹介するのは足のツボであり、

高血圧だけでなく、胃を丈夫にして、頭痛,鼻炎,疲れ目にも効果のある

万能ツボである「足三里(あしさんり)」です。

 

 

場所は下の図をみればわかると思いますが、一応説明を。

 

 

膝下のすねの上にある骨の出たところから、

外側に向かって指2本分のところにあります。

 

 

sanri

http://homepage2.nifty.com/suimeikan/sanri.jpgより引用

 

足三里は人によって少し押しても痛い人がいれば、

強く押しても大丈夫な人がいたりと結構個人差が大きいです。

 

 

ですので、押す強さとしては「気持ちよい」と感じる程度の強さで

押すのが良いと言われております。

 

 

時間としては2~3分揉むのが、

良いと言われております。

 

 

 

他にも、太陽、曲池、手三里、神門、百会、風池、肩井などなど

いろいろなツボがありますが、とりあえずこの3つのツボを押さえおけば

個人的にはokだと思います。

 

 

 

特に「降圧帯(こうあつたい)」は高血圧に有効的なツボですので、

最悪この一つだけでも覚えておきましょうね^^

 

 

 

それでは今回はここまで、次回もお楽しみに!

 

 

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こんにちは、やまざきです。

このサイトでは、36歳の医療従事者(柔道整復師・鍼灸師)の私が実際に高血圧を治した経験を元に薬を使わずに血圧を下げる様々な知識や方法を紹介しております。

高血圧は別名「サイレント・キラー」と言われ、徐々に体を蝕み、いずれは死につながる恐ろしい病気です。副作用のある薬なんか使わずにしっかりと治していきましょう^^

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