医療従事者の私が薬を使わず高血圧を治す方法をまとめてみました

「病院で高血圧と診断されて、どうにかして高血圧を治したいが薬は飲みたくない・・・・・」

このような人って世の中に多いと思うのですよね。

なぜなら、高血圧の薬は一度飲み始めると

長期的に飲み続けなければいけないものですし、

最近では、こちらの記事に書いたように

高血圧の薬は認知症を引き起こす可能性もあると言われておりますからね。

そこで今回は、

「医療従事者の私が薬を使わず高血圧を治す方法のまとめ」

について述べてみました。

薬を使わず高血圧を治す方法　〜まとめ〜

薬を使わず高血圧を治す方法には色々とあるのですが、

その中でも多くの人が実践している

・食事で治す方法

・運動で治す方法

の二つのまとめを話していきたいと思います。

食事で治す方法

まず、食事で治す方法ですが、

一般的に言われているのが

「塩分摂取を控えましょう！」

と言うことなんですが・・・

こちらの記事で記述しているように

人間には「食塩感受性」の人と「食塩非感受性」の人がおり、

日本人において「食塩感受性」の人は約50%なので、

食塩摂取を控えても高血圧の半分の人しか高血圧には関係しないのです。

ですから、

「塩分摂取を控えても全く血圧が変わらない・・・」

と言う人がいても全然おかしくないのです。

まぁもちろん塩分を過剰に摂取しすぎると

肝臓や腎臓にダメージを与えることに繋がりますので、

日頃から控えることは重要なんですけどね。

しかし！

実は、高血圧の方は「塩分」よりも

控えなければいけないものがあるのです。

それはこちらの記事に記述してあるのですが、

高血圧の方で食事で血圧を下げたいのであれば、

「動物性脂肪」の摂取を抑えるべきなのです。

要はジャンクフード、スナック菓子、レトルト食品ですね。

このようなものを結構好きな方が多いのですはないでしょうか？

（私も結構好きなので人のことを言えませんが＾＾；）

しかし、このようなものは

食べ過ぎる過ぎると血中の悪玉コレステロールが増え、

最終的に高血圧の原因となる「動脈硬化」も引き起こすのです。

このことから、高血圧の方は塩分よりも

なるべく「動物性脂肪」の摂取を控えた方が懸命なのです。

運動で治す方法

次に高血圧で「運動で治す方法」ですが、

高血圧に効果がある運動は

・有酸素運動

・ストレッチ

が効果があると言われております。

まず、有酸素運動の方はこちらの記事の下の方に

詳しく記述されていますが、

有酸素運動をすると

心肺の機能が強化され、血液の流れが良くなり、

その結果、新陳代謝もよくなって、中性脂肪値は下がり、

善玉コレステロール値は上がり高かった血圧も下がっていくのです。

ですから、高血圧を運動で下げるのであれば、

有酸素運動が健康によく、とても効果的なのです。

しかし！

有酸素運動には、弱点があります。

それは毎日継続的にランニングをすることが

なかなか難しいということです。

日々の仕事が忙しかったり、

運動が苦手な人だっているわけですからね＾＾；

そこで！

そんなに人にオススメの高血圧を下げる運動が

ストレッチ

というわけです。

「ストレッチで本当に血圧を下げる効果があるの？」

と、思ってしまう人もいるかもしれませんが、

この記事に書いてあるようにストレッチも立派な高血圧に効果がある運動なのです。

それにストレッチは有酸素運動よりも、

比較的にやりやすいので、有酸素運動で挫折した方でも

挑戦できるのがメリットです。

ですから、是非高血圧で悩んでいる方は

簡単にチャレンジできる「ストレッチ」をやってみることをオススメしますよ＾＾

・・・と言うことで

「医療従事者の私が薬を使わず高血圧を治す方法のまとめ」

について今回述べてきましたがいかがだったでしょうか？

あなたに一つでも為になることがありましたら幸いです＾＾

また、今回紹介した他にも

飲むだけで血圧を下げれるサプリメント

や

より効果的に食事で高血圧を改善できる方法

や

ストレッチのみで高血圧を改善する方法

等、色々と私のサイトでは紹介しておりますので、

興味がありましたら、是非覗いてみてくださいね＾＾

それでは、この辺で失礼します。

降圧剤・減塩・運動なしで血圧を39mmHg下げたやまざきの治療体験記