「今すぐどうにかして血圧を下げたい！」
健康診断などで高血圧に引っからないためにも、
今すぐ速攻で血圧を下げたい人って世の中に結構いるのではないかと思います。
そんな人に私は
「一時的に血圧を下げて、健康診断で問題なく通ったとしても、
高血圧は命にも関わる病気です。
だから大人しくそのまま血圧測定を受けた方がいいですよ。」
と、本来言いたいところなのですが・・・・・
世の中には白衣を見ただけで血圧が上がってしまう
「白衣性高血圧」という症状を抱えている人が、
今回のように「今すぐどうにかして血圧を下げたい！」と
言う場合だとしたら話は別です。
なぜなら、白衣性高血圧の人は病気ではなく
精神的なことで要因で血圧上がってしまっているだけですからね。
で、もしこのような人が高血圧の薬をもらってしまって、
飲むようになってしまったら
こちらの記事でも述べた通り
高血圧の薬は非常にリスクがあり危険です。
私は高血圧の薬に対しては否定的です。
だからこそ読んでいるあなたに高血圧と診断されて
薬を処方してもらいたくありません。
と言うことで、今回はそんな人のために
「血圧を下げる食べ物で即効性があるもの」
について述べていきたいと思います。
目次
血圧を下げる食べ物で即効性あるものはカリウムを含むもの
で、ずばり血圧を下げる食べ物で即効性あるものとは・・・・
「カリウム」を含む食品です！
なぜなら、カリウムは食べ物から吸収されて、
血管内に入るときに「ナトリウム」と「水分」を
血管外にだすことから血圧を下げる効果があるからです。
ですから、即効で血圧を下げたいのであれば
カリウムを含む食品を食べれば良いわけですけど・・・・・
どのような食品にカリウムが含まれているんだよ！
って話ですよね。
と言うことで、ここから先はカリウムが
豊富に含まれている食べ物について少し紹介していきたいと思います。
カリウムが豊富に含まれている食べ物
まずはコチラ
1.パセリ
「パセリって良くハンバーグとかのお皿に飾りみたいに乗っているやつでしょ？本当に栄養なんかあるの？」
と、一見思ってしまうかもしれませんが、パセリのカリウムの含有量はすごいです。
なんと、その量は100g中に1,000mgと驚異のカリウムを含む食べ物なのです。
また、カリウムの他にもビタミンA （βカロチン）、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC等
数種類の豊富なビタミンを含み、カルシウム、マグネシウム、鉄等のミネラルも
野菜の中でもダントツ含まれている食べ物なのです。
ですから、味は正直癖があって美味しくないと思う方も多いかもしれませんが
血圧を下げたい人は積極的に摂取したほうが良い食べ物といえるでしょう。
また豊富なビタミン&ミネラルが含まれているので
体にすごく良い食べ物ですから、血圧の高い低い関係なしに食べていきたいところです。
2.アボカド
森のバターとも言われ豊富な栄養価を誇る「アボカド」
最近ではエビとアボカドのサラダやアボカドのハンバーガー等
色々なところで高い人気のある食べ物のひとつになっていますよね。
そんなアボカドには、カリウムが100g中に720mgと
これまた豊富なカリウムを含んでいる食べ物であります。
また、カリウムの他にはビタミンE等が
豊富に含まれ抗酸化作用があるので美容に良い食べ物として
言われたりもしていますので、
女性で血圧が高いの方には
オススメの食べ物といえるでしょう。
3.バナナ
バナナについては以前こちらの記事で紹介しましたが、
カリウムの多い食べ物として有名な果物です。
が！
実は先ほどのパセリやアボカドに比べて
100g中360 mgと実はかなり少ないのです。
「じゃ、あまり血圧を即効で下げるのにオススメ食べ物じゃないじゃん！」
と、突っ込まれそうなところですが
バナナは何も調理しなくてもそのまますぐに美味しくいただける
という点から評価されているのです。
確かにパセリは味が苦いし、アボカドも皮をむくのに手間が掛かり、
単体で食べるというよりかも、他の食べ物と組み合わせたほうが美味しいですからね。
このような面からもバナナはカリウムが豊富で
即効で血圧を下げる食べ物として勧められているのです。
と、いうわけで今回は
即効で血圧を下げる効果のあるカリウムを豊富に含む
食べ物を3つ少々詳しく紹介してきました。
ちなみに、他にもカリウムが豊富な食べ物としては
納豆、にら、納豆、にんにく、しそ、トマト等がありましたよ。
と言うことで、即効で血圧を下げたいと思っている人は
是非、これらを食べてみてくださいね。
それではまた！
PS
今回は即効性のある「食べ物」でしたが
ストレッチも即効性があります。
こちらの方がより手軽に行えますし
リラックス効果もあって一石二鳥です^^
詳しいストレッチの方法についてはこちらの記事で書いています。
降圧剤・減塩・運動なしで血圧を39mmHg下げたやまざきの治療体験記
こんにちは、サイト管理人の医療従事者やまざきです。
降圧剤を飲むと死を招く恐れがあります。
と言われても
死なないために降圧剤を飲むんじゃないの？
と思いますよね。
でも実際に私の患者さんで亡くなった方がいます。
その方はお孫さんを可愛がる、釣りが趣味の明るい方でした。
でも、もう帰ってくることはありません。
私自身、高血圧になりわかりました。
世の中の高血圧治療は嘘だらけだったことを。
そして『本当に』正しい血圧改善法を知り試した結果
降圧剤・減塩・運動なしで根本から血圧を下げることができました。
その値、なんと最高血圧-39mmHg,最低血圧-30mmHg
その方法を私の元に来院される患者さんに伝えると
ありがたいことに血圧が良くなった方がいます。
高血圧は降圧剤・減塩・運動なしでも根本から改善することができるのです。
私が高血圧を根本から改善することができた秘密は下記リンクからどうぞ
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降圧剤・減塩・運動なしで血圧を改善したやまざきの治療体験記
最高血圧 -25mmHg、最低血圧 -18mmHgの数値の変化がありました
詳しくは以下の画像をクリックしてね
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