血圧を下げる食べ物で即効性があるものは一体ナンダ!?

この記事は4分で読めます

「今すぐどうにかして血圧を下げたい!」

 

健康診断などで高血圧に引っからないためにも、

今すぐ速攻で血圧を下げたい人って世の中に結構いるのではないかと思います。

 

そんな人に私は

 

「一時的に血圧を下げて、健康診断で問題なく通ったとしても、

高血圧は命にも関わる病気なのだから、大人しくそのまま血圧測定を受けてください。」

 

と、本来言いたいところなのですが・・・・・

 

世の中には白衣を見ただけで血圧が上がってしまう

「白衣性高血圧」という症状を抱えている人が、

 

今回のように「今すぐどうにかして血圧を下げたい!」

言う場合だとしたら話は別です。

 

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なぜなら、白衣性高血圧の人は病気ではなく

精神的なことで要因で血圧上がってしまっているだけですからね。

 

で、もしこのような人が高血圧の薬をもらってしまって、

飲むようになってしまったら

 

こちらの記事でも述べた通り

高血圧の薬は非常にリスクがあり危険です。

 

と言うことで、今回はそんな人のために

「血圧を下げる食べ物で即効性があるもの」

について述べていきたいと思います。

 

 

 

血圧を下げる食べ物で即効性あるものはカリウムを含むもの

 

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で、ずばり血圧を下げる食べ物で即効性あるものとは・・・・

 

「カリウム」を含む食品です!

 

なぜなら、カリウムは食べ物から吸収されて、

血管内に入るときに「ナトリウム」と「水分」を

血管外にだすことから血圧を下げる効果があるからです。

 

ですから、即効で血圧を下げたいにであれば

カリウムを含む食品を食べれば良いわけですけど・・・・・

 

どのような食品にカリウムが含まれているんだよ!

 

って話ですよね。

 

と言うことで、ここから先はカリウムが

豊富に含まれている食べ物について少し紹介していきたいと思います。

 

 

カリウムが豊富に含まれている食べ物

 

まずはコチラ

 

1.パセリ

 

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「パセリって良くハンバーグとかのお皿に飾りみたいに乗っているやつでしょ?本当に栄養なんかあるの?」

 

と、一見思ってしまうかもしれませんが、パセリのカリウムの含有量はすごいです。

 

なんと、その量は100g中に1,000mgと驚異のカリウムを含む食べ物なのです。

 

また、カリウムの他にもビタミンA (βカロチン)、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC等

数種類の豊富なビタミンを含み、カルシウム、マグネシウム、鉄等のミネラルも

野菜の中でもダントツ含まれている食べ物なのです。

 

ですから、味は正直癖があって美味しくないと思う方も多いかもしれませんが

血圧を下げたい人は積極的に摂取したほうが良い食べ物といえるでしょう。

 

また豊富なビタミン&ミネラルが含まれているので

体にすごく良い食べ物ですから、血圧の高い低い関係なしに食べていきたいところです。

 

 

 

2.アボカド

 

avocado

 

森のバターとも言われ豊富な栄養価を誇る「アボカド」

 

最近ではエビとアボカドのサラダやアボカドのハンバーガー等

色々なところで高い人気のある食べ物のひとつになっていますよね。

 

そんなアボカドには、カリウムが100g中に720mgと

これまた豊富なカリウムを含んでいる食べ物であります。

 

 

また、カリウムの他にはビタミンE等が

豊富に含まれ抗酸化作用があるので美容に良い食べ物として

言われたりもしていますので、

 

女性で血圧が高いの方には

オススメの食べ物といえるでしょう。

 

 

 

3.バナナ

 

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バナナについては以前こちらの記事で紹介しましたが、

カリウムの多い食べ物として有名な果物です。

 

が!

 

実は先ほどのパセリやアボカドに比べて

100g中360 mgと実はかなり少ないのです。

 

「じゃ、あまり血圧を即効で下げるのにオススメ食べ物じゃないじゃん!」

 

と、突っ込まれそうなところですが

 

バナナは何も調理しなくてもそのまますぐに美味しくいただける

 

という点から評価されているのです。

 

確かにパセリは味が苦いし、アボカドも皮をむくのに手間が掛かり、

単体で食べるというよりかも、他の食べ物と組み合わせたほうが美味しいですからね。

 

このような面からもバナナはカリウムが豊富で

即効で血圧を下げる食べ物として勧められているのです。

 

 

 

と、いうわけで今回は

 

 

即効で血圧を下げる効果のあるカリウムを豊富に含む

食べ物を3つ少々詳しく紹介してきました。

 

 

ちなみに、他にもカリウムが豊富な食べ物としては

納豆、にら、納豆、にんにく、しそ、トマト等がありましたよ。

 

 

あと以前の記事で紹介したコレも即効で下げる効果がありますね。

まぁこれの場合は時と場合を選びますけどね^^;

 

 

と言うことで、即効で血圧を下げたいと思っている人は

是非、これらを食べてみてくださいね。

 

 

それではまた!

 

 

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    • 料理家・管理栄養士・大江由美子
    • 2015年 11月10日

    高血圧症の40代男性に生パセリをジューザーにかけて30日飲ませたところ、早朝血圧が175/110mmHgから140/95mmHgまで改善しました。睡眠を十分にとることも大切であり、血圧を下げる薬物療法との併用が望ましいとの医師の意見がありました。

      • 山崎@管理人
      • 2015年 11月15日

      大江様へ

      貴重な情報ありがとうございます!

      パセリは血圧以外にも栄養価の高い食べ物ですので、
      是非、多くの方にいただいて欲しいと私も思っております^^

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こんにちは、やまざきです。

このサイトでは、36歳の医療従事者(柔道整復師・鍼灸師)の私が実際に高血圧を治した経験を元に薬を使わずに血圧を下げる様々な知識や方法を紹介しております。

高血圧は別名「サイレント・キラー」と言われ、徐々に体を蝕み、いずれは死につながる恐ろしい病気です。副作用のある薬なんか使わずにしっかりと治していきましょう^^

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