かなり危険な早朝高血圧の予防と対策!コレをすればもう平気?

この記事は3分で読めます

歳を取るにつれて、

発症する確率が多い病気の一つである「高血圧」

 

そんな高血圧の患者さんの中は

「昼間は血圧が正常にあるのだけど、朝だけ血圧が高い」

という「早朝高血圧」の方がいらっしゃいます。

 

そして、この「早朝高血圧」なのですが、

実は普通の高血圧よりもかなり死に危険あるものなのです。

 

「え!それ本当に!それ怖いんだけど・・・・・」

 

と、なっている方ももしかしたらいるかもしれませんね。

 

しかし!

 

しっかり予防と対策をとれば、

かなりリスクを減らすことができます。

 

と言うわけで、今回は

「早朝高血圧の予防と対策」

について述べていきたいと思います。

 

 

その前に、早朝高血圧が危険な理由は・・・・・

 

166

 

早朝高血圧の予防と対策を

いきなり述べて言っても良いのですが、

 

まずはより知識を深めるために早朝高血圧が

危険な理由についておさらいしていきたいと思います。

 

それがコチラの記事に詳しく書いたのですが・・・・・

 

そうなのです。

 

この画像を見ると一目瞭然の通り、

 

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起床後1時間以内・・・すなわち朝起きてすぐの時に、

高血圧がリスクとなって心筋梗塞が発生することが圧倒的に多いのです。

 

また、このグラフは心筋梗塞のみですが、

 

心筋梗塞の他に、高血圧がリスクとして発症する病気である

「脳卒中」も早朝に発症しやすいと言われております。

 

 

このことからも高血圧の方は

早朝はかなり注意をしなければいけない時間なのです。

 

 

早朝高血圧の予防と対策

 

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と言うわけで、早朝高血圧が危険なことがわかったところで、

ここからはしっかりと早朝高血圧の予防と対策について述べていきたいと思います。

こちらの記事にも早朝高血圧の予防と対策が書いてありますので合わせてご覧いただけると幸いです。

 

 

まずはコチラ

 

 

1.就寝前や夜間にコップ一杯の水を飲む

 

 

人間は就寝中に思ったよりも汗をかき、体の水分が失われます。

そして、その結果血液がドロドロになり血圧上がる原因にもなるのです。

 

なので、この現象を防ぐためにも

寝る前や夜間の間に水を飲んで水分補給をしておくと、

早朝高血圧の予防になるのです。

 

 

2.冬場の寒い時期は無理な運動は避ける

 

 

近年、健康のために朝起きたらランキングやジョギングをする・・・

と言う人が増えてきていますが高血圧の方は注意が必要です。

 

なぜなら、暖かい時期はまだ良いのですが、

冬場の寒い時期は、朝起きてすぐにランキングやジョギング等の運動をしてしまうと

血圧を急激に上げてしまう危険な行為になってしまうのです。

 

ですから、高血圧の方は冬場の寒い時期に

健康のためにランキングやジョギング等をするのであれば

気温が温まる午後などに行うことがベストです。

 

 

3.朝起きる時に急激に起きないでゆっくり起きる

 

 

当たり前ですが血圧は体を急激に動かしたりすると

それに伴って急激に血圧は上がります。

 

このことからも寝ている状態から目覚めた直後に

急激に体を起こして動いてしまうことは、

血圧を急激に上げてしまう行為になってしまうのです。

 

ですから、朝目覚めたら急に体は起こさずに体が横の状態のまま、

足首を動かしたり、膝を曲げて左右に倒したりする等をして、

 

自分の体に「そろそろ体を起こしていきますよー」と合図を送ってあげて

体を起こした時に、血圧の上昇をゆるやかにしていくことが重要です。

 

慣れないうちにはすぐに体を起こしたくなりますが、

習慣化になってくると少しも苦ではなくなりますので、

高血圧の方は自分の健康のためにもしっかりやっていくことをオススメしますよ。

 

 

と、言うわけで

 

 

今回は早朝高血圧について

色々と述べてきましたがいかがだったでしょうか?

 

 

早朝高血圧は命の危険に繋がる怖いものですが、

しっかりと対策や予防をしていけば解決できるものです。

 

 

ですから、健康のためにも

今回述べたことをしっかり頭に入れて役立てていってくださいね。

 

 

それでは、今回はこの辺で失礼します。

 

 


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こんにちは、やまざきです。

このサイトでは、36歳の医療従事者(柔道整復師・鍼灸師)の私が実際に高血圧を治した経験を元に薬を使わずに血圧を下げる様々な知識や方法を紹介しております。

高血圧は別名「サイレント・キラー」と言われ、徐々に体を蝕み、いずれは死につながる恐ろしい病気です。副作用のある薬なんか使わずにしっかりと治していきましょう^^

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