正常高値血圧はどういう意味で原因は何？

正常高値血圧という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

正常なのか高血圧なのかわかりにくい名前ですよね。

ということで今回は正常高値血圧について

お話ししていきたいと思います。

正常高値血圧の意味

正常高値血圧は上の画像の通り

収縮期血圧（上の血圧）130〜139mmHg

拡張期血圧（下の血圧）85〜89mmHg

のことを言います。

「かつ/または」という条件の通り

上か下のどちらか一方でも正常高値血圧の値の場合

正常高値血圧ということになります。

例えば上の血圧が125mmHgでも

下の血圧が87mmHgの場合は

下の血圧が正常高値血圧の範囲内なので

正常高値血圧になります。

高血圧の基準には乗っかってはいないため

「正常域血圧」という分類には入っていますが

比較的血圧は高めであるとみなされます。

そのためこの正常高値血圧の方は

高血圧予備軍といっても過言ではないです。

正常高値血圧の原因は？

では正常高値血圧の原因はなんでしょうか？

先ほど行ったように正常高値血圧は

高血圧予備軍とも言えるので

原因は高血圧の方と同じと考えて構いません。

詳しくはこちらの記事で書いているので

ここでは軽く触れることにしますが

主に以下の9つ原因があります。

・食塩の摂りすぎ

・加齢による血管の老化

・ストレス

・過労

・運動不足

・肥満

・飲酒

・喫煙

・遺伝的要因

なんで９個もあるのかというと

基本的には高血圧になる決定的な原因がないからです。

正常高値血圧を改善するには？

これも高血圧の方と同じで

血圧を下げるための行動をすることになります。

その血圧を下げるための行動として2つ考えられます。

1つは先ほど挙げた

・食塩の摂りすぎ

・加齢による血管の老化

・ストレス

・過労

・運動不足

・肥満

・飲酒

・喫煙

・遺伝的要因

この9つの中から自分に当てはまりそうなものを

改善していくということになります。

ただ、この方法はなかなか精神的にしんどく

続かない恐れが高いという心配があります。

もちろん気をつけるということは大事ですよ。

気をつける気持ちは持っておいて欲しいです。

でも実際には

「何としても血圧を下げるぞ！」

という強い意志をお持ちなら問題ないのですが

正常高値血圧だとあまりそう思えないのではないでしょうか？

どうしても高血圧という診断ではないので

本気になりにくいという気持ちはすごくわかります。

それで2つ目の方法なんですけど

血圧改善に良いと言われるものを

生活の中に取り入れるという方法です。

どういうことかというと

血圧に効果のあるサプリメントを補ったり

空き時間にできるような

簡単なストレッチをしたりすることです。

これなら今まで通りの生活の中に

少しの習慣を取り入れるだけなので

精神的にも辛くないです。

正常高値血圧の場合

正常血圧、至適血圧まで下げることは

高血圧の人よりも簡単ですから

早めの対処で高血圧を防ぎましょう。

最後に

ということで今回は正常高値血圧についてでした。

なかなか紛らわしい言葉ですが

将来的に高血圧になる可能性が高いので今のうちから

しっかり意識はしておいていただけたらと思います。

それでは今回はこの辺りで失礼します。

降圧剤・減塩・運動なしで血圧を39mmHg下げたやまざきの治療体験記